Lo spinning è un’attività che si fa soprattutto in palestra grazie alla spin bike ed è caratterizzato da una pedalata al ritmo di musica. Simula una vera e propria corsa in bici, sia nello sforzo che nella postura, quindi è particolarmente indicata sia per i ciclisti che si vogliano preparare per una gara, sia per chi si voglia semplicemente mantenere in forma.
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Caratteristiche principali
Una spin bike ha il sellino praticamente parallelo al manubrio, proprio per simulare la corsa e la postura non è comoda e rilassata come nella cyclette tradizionale, ma più dinamica.
Il sellino e il manubrio, inoltre, dovranno essere regolabili ed ergonomici, per potersi adattare alla statura e alla conformazione fisica naturalmente senza creare inutili sovraccarichi muscolari.
Gli stessi pedali devono tenere il piede ben fermo durante l’intera sessione e, a tal proposito, presenteranno una superficie antiscivolo e cinghie regolabili atte a trattenerlo meglio.
La conformazione di una cyclette da spinning si differenzia dalle altre anche per quanto riguarda la trasmissione.
Trasmissione e volano
Mentre in una normale cyclette i pedali sono collegati direttamente al volano, in una spinning bike questo collegamento avviene per mezzo di un sistema di trasmissione.
Il volano è l’elemento che ruota durante la pedalata: più è pesante, maggiormente questa sarà fluida. Una bici da spinning può avere un volano di circa 20 chili.
La trasmissione avviene per mezzo di una catena o di una cinghia; quest’ultima, è da preferire alla catena perché richiede minor manutenzione e, soprattutto, non necessita di lubrificazione.
Il volano, inoltre, può essere a scatto libero oppure fisso: nel primo caso, non appena si smette di pedalare, il volano si arresta automaticamente; nel secondo, il movimento d’inerzia del volano prosegue nella sua corsa trasmettendolo anche ai pedali, quindi bisogna prestare attenzione nel momento di scendere. Alcune bike, hanno un freno di emergenza proprio per ovviare a questo.
Resistenza
La resistenza di una spin bike è necessaria per determinare l’intensità dell’allenamento e può essere di tre tipi: meccanica, magnetica ed elettromagnetica.
La resistenza meccanica si trova nelle spin bike più semplici e consta di una manopola che stringe il freno (a cinghia o a tampone) direttamente sul volano.
Nella resistenza magnetica, ad agire sul volano per frenarne la corsa è un elemento, per l’appunto, magnetizzato e la regolazione può avvenire anche tramite un display integrato nella bici.
La resistenza elettromagnetica viene generata elettricamente e si tratta della soluzione più fluida ma più costosa.
Accessori e optional
La maggior parte delle spin bike di ultima generazione è dotata di display LCD che rileva il battito cardiaco per mezzo di sensori posti sul manubrio, oppure di accessori quali fascia cardio o cardiofrequenzimetro da polso. In tal senso, sarà necessario che la bici abbia un ricevitore wireless, anch’esso ormai presente su quasi tutte le bici da spinning.
Per mezzo del display, inoltre, è anche possibile visualizzare diversi tipi di allenamento per adattare alle proprie esigenze l’intensità dello stesso, e tenere sotto controllo anche la distanza percorsa o le calorie bruciate. Vi sono spin bike dove è possibile collocare tablet, borraccia o cellulare, con alloggiamenti appositi per allenarsi avendo sempre tutto a portata di mano.
Praticità della spin bike
Una spin bike può arrivare a pesare anche 60 chili ma ne supporta fino a 150 con un telaio robusto. Per la loro particolare conformazione, queste attrezzature non possono essere pieghevoli ma si possono spostare, al bisogno, grazie a delle ruote integrate poste vicino alla base d’appoggio. Il costo di una bici da spinning può variare tra i 200 e i 1.000 euro, a seconda che il modello sia molto semplice o super accessoriato, con funzioni e app compatibili sulla console integrata.
Allenarsi da casa!
Prima di procedere a parlarti dei vantaggi di una spin bike professionale, ti è utile sapere da dove deriva il termine e che cosa sono nel dettaglio queste miracolose biciclette per l’uso domestico. La maggior parte delle persone, infatti, crede che lo spinning non sia altro che il nome generico per l’esercizio su cyclette. Niente di più sbagliato.
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- 【Stabile e Sicura】 Grazie ai tubi del telaio ispessiti e alla stabile struttura triangolare, questa cyclette per casa può supportare utenti fino a 150 kg; la struttura robusta garantisce la stabilità durante l'esercizio, consentendo di pedalare in tutta sicurezza.
- 【Resistenza magnetica forte】 La cyclette professionale a resistenza magnetica è dotata di forti magneti, che possono generare una forza potente anche senza toccare il volano. Ruotando il pulsante, è possibile impostare diverse resistenze e premere il pulsante per interrompere l'esercizio in modo rapido e sicuro.
- 【Volano da 15 kg e Trasmissione A Cinghia】 Questa spin bike è dotata di un volano da 15 kg e di una trasmissione a cinghia silenziosa, per offrire un ambiente di allenamento domestico fluido e silenzioso che non disturba la famiglia o i coinquilini mentre si bruciano calorie. Inoltre, non è necessario oliare la catena o cambiare i feltrini per la manutenzione come nelle bici tradizionali.
- 【Bicicletta Fitness Personalizzata】 Sedile e manubrio regolabili, adatti a utenti alti 150cm-190cm e con peso fino a 150KG. Cuscino del sedile comodo e morbido. Permette un allenamento lungo e confortevole.
- 【Schermo LCD e Supporto per Accessori】 Il display LCD registra il tempo di allenamento, la velocità, la distanza e le calorie. Supporto per cellulare o tablet, supporto per bottiglia d'acqua per una facile idratazione durante l'esercizio.
- 【STRUTTURA ROBUSTA】 L'acciaio robusto da 80 mm costituisce un telaio triangolare stabile, con un carico massimo di 150 kg, stabile e senza scosse durante la guida, che supporta l'uso di corsi di fitness ciclistico dinamico, sicuro e protetto, fornendo un'esperienza di ciclismo professionale.
- 【REGOLAZIONI MULTIPLE】 L'altezza del bracciolo può essere regolata in 5 passi da 108-120CM. L'altezza del cuscino del sedile può essere regolata in 7 fasi da 85-105 cm. Il sedile può essere regolato di 8 cm da davanti a dietro per adattarsi alla posizione di seduta. Pedali antiscivolo con cinghia fissa per adattarsi a diversi tipi di piede. Indipendentemente dall'età, con questa bicicletta potrete godervi un viaggio confortevole.
- 【DESIGN ECCELLENTE】 Ampio display LCD di tracciamento dei dati sportivi per una chiara registrazione dell'esercizio. Impugnatura antiscivolo con cardiofrequenzimetro per monitorare i dati corporei in tempo reale. Cuscino da ciclismo professionale, traspirante e confortevole. Manopola di sicurezza premuta per fermare istantaneamente il volano, gabbia antiscivolo per i piedi che impedisce al corpo di inclinarsi in avanti durante la frenata rapida.
- 【PULSANTE DI SICUREZZA E RESISTENZA 】100 livelli di regolazione della resistenza per soddisfare le diverse esigenze di intensità dell'allenamento. La manopola di sicurezza si preme per arrestare istantaneamente il volano, la gabbia antiscivolo per i piedi impedisce al corpo di inclinarsi in avanti durante la frenata rapida.
- 【VOLANO PESANTE】 Il modello di design originale è alla moda e unico, splendido durante la guida.Volano magnetico pesante da 12 kg, più silenzioso del design del freno in feltro di lana, rotazione liscia come la seta senza ritardo. Molto silenzioso durante la corsa non disturba la famiglia che dorme.
- 【FACILE DA SPOSTARE】 Dotata di piccole ruote mobili, anche le ragazze più leggere possono spostare facilmente questa bici. Si sposta dalla camera da letto al soggiorno senza alcuno sforzo. Può essere utilizzata anche su moquette
- 【RASSICURAZIONE E AFFIDABILITÀ】 È una scelta solida per i principianti che cercano di iniziare con gli allenamenti in bicicletta a casa, non solo offrendo un modo accessibile per l'esercizio fisico, soprattutto a casa, ma anche un servizio clienti attento e premuroso al 100%. Nessuna preoccupazione per l'acquisto
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- ✅ SELLA E PEDALI ▶ Sella comoda e regolabile in avanti/indietro, adattabile al peso dell’utilizzatore (può essere sostituita da altre selle in possesso dell’utilizzatore).
- ✅ DESIGN MULTI-POSITION ▶ Il manubrio permette di utilizzare la cyclette in diverse posizioni per differenti allenamenti (es. seated flat, seated climbing, standing flat, standing climbing, jumping), in particolare climbing mode, off ride mode, float rode cycling.
- Dotato di un disco di 24 kg di inerzia
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- Sella e manubrio imbottiti e regolabili
- Cardiofrequenzimetro sul manubrio per ricevere informazioni sulla frequenza cardiaca
- Dispone di un sistema di trasmissione a cinghia Silent+ per rendere la casa e lo sport compatibili
I termini spin, spinning, spinner sono dei marchi registrati e protetti da copyright. Sì, hai capito bene. Si tratta di un brand creato nei primi anni ‘90 dai fondatori della Mad Dogg Athletics e sono una serie di biciclette domestiche. La loro abile campagna pubblicitaria ha fatto sì che adesso le spin bike siano ora conosciute in tutto il mondo e sinonimo di ciclismo indoor. Curioso, vero?
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Un allenamento spin bike in casa è infinitamente più conveniente su ogni punto di vista. È un ottimo modo per migliorare la salute cardiocircolatoria e fare fitness in maniera divertente e comoda. E se proprio non sai come muoverti, puoi seguire i moltissimi tutorial che si trovano sul web i quali sono in grado di sostituire i personal trainer professionisti perché sono creati proprio da loro stessi!
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