La cyclette è probabilmente l’attrezzo ginnico più vissuto e più popolare che si trova all’interno delle nostre case. Sono molte le persone che ne hanno una, la tengono spesso in salotto o in camera da letto per salirci sopra e pedalare al ritorno a casa, sfogando lo stress di una intensa giornata. Viene usata in particolare per integrare l’attività fisica in una dieta per chi non ha il tempo materiale di andare in palestra. Ma se lo spazio in casa non permette l’utilizzo di una cyclette, potresti optare per una minibike.

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Si tratta di un’alternativa economica che offre gli stessi identici benefici di una bicicletta tradizionale. È uno strumento portatile che può accompagnarci anche sul posto di lavoro e, seguita da una buona dieta, aiuta a perdere peso più in fretta.

Come dimagrire in minibike

Pedala regolarmente e intensamente

La minibike è un’ottima forma di allenamento cardiovascolare. Ciò significa che permette di bruciare più calorie rispetto a quelle che si perdono facendo pesi o esercizi mirati. Ovviamente, il numero dipende dal peso corporeo e dall’intensità con cui si pedala. Aumentando la velocità a un ritmo vigoroso, potresti bruciare circa 450 calorie in un arco di tempo di 30 minuti.

I migliori allenatori di fitness professionisti raccomandano 300 minuti di esercizi cardio a settimana per riuscire a vedere i massimi risultati per la salute e per la perdita di peso.

Aumenta l’intensità in modo progressivo

Nel momento in cui guadagni forza con la tua bicicletta portatile, puoi bruciare più calorie aumentando la resistenza della pedalata in maniera progressiva. Alcune minibike, infatti, consentono di regolare l’intensità della sessione, aumentando la resistenza dei pedali e il livello di pendenza.

Un allenamento più intenso permette di bruciare più calorie rapidamente. Nel caso, invece, tu non fossi pronto per faticare così tanto, puoi stare tranquillo e aumentare il consumo calorico alternando periodi di attività intensa e moderata. Come? Puoi pedalare alla velocità massima per circa un minuto per poi tornare a un ritmo più lento per altri 60 secondi e così via…

Usa la minibike per fare una pausa!

I vantaggi principali di una minibike sono il suo essere piccola e portatile. E come può aiutarti nel dimagrire? Semplice, grazie alla sua comoda trasportabilità, puoi aumentare il numero di calorie bruciate ogni giorno anche in ufficio. Infatti, puoi utilizzare la minibike per fare una pausa di qualche minuto dal lavoro. Addirittura puoi anche leggere un libro e prendere telefonate mentre stai pedalando. Utile e divertente, non sei d’accordo?

Non dimenticarti la dieta

Anche se la minibike è certamente un ottimo supporto per aiutarti a perdere peso, otterrai risultati ancora più soddisfacenti se accompagni l’attività fisica quotidiana con una dieta controllata.

Se assumi solo il numero di calorie di cui hai bisogno per sostenere il tuo peso attuale, la minibike può aiutarti a dimagrire. Ma se riduci l’apporto calorico di un qualche centinaio inferiore al numero necessario per mantenere il tuo peso, lo perderai più velocemente.

Un chilo di grasso, infatti, è pari a 3.500 calorie. Di conseguenza, se il tuo obiettivo è perdere un chilo a settimana, dovrai farti seguire per una dieta che ti consenta di eliminare 500 calorie al giorno.

Minibike: prezzi e offerte

Come accennato all’inizio, una minibike è un prodotto economico e accessibile a tutte le tasche. Le migliori marche produttrici come Tunturi, Diadora e Rovera hanno un costo un po’ più elevato ma in genere non superano i 100 euro. Una buona bicicletta portatile, invece, può costare dai 25 euro ai 50 euro. Si tratta di un costo davvero molto basso in relazione a tutti i benefici che questo strumento è in grado di portare sulla salute generica del corpo.

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